Základní 1denní - 6 hodin

2,500 

Zrušit výběr

Pro koho je kurz vhodný?

– Pro úplné začátečníky s nulovými zkušenostmi
– Pro pokročilé, kteří si chtějí ověřit, zda techniky převádějí správně
– Pro lidi, které motivuje práce ve skupině
– Pro často nemocné, kteří chtějí zapracovat na imunitě
– Pro silné a výkonné, kteří chtějí tělu dopřát kvalitní regeneraci a kompenzaci za výkony

Co tě během dne s Metodou Wima Hofa čeká?

Teoretický úvod do metody

– Věda a výzkum
– Jak WHM funguje?
– Co se děje během dechových cvičení a jaké mají na tělo dopady?
– Proč nám chlad prospívá a jak ho využít?
– Jaké jsou limity lidského těla a co je už příliš?

Dechová cvičení

– Přípravné techniky na uvolnění hrudního koše a koncentraci
– Vedené asi 40minutové skupinové dechové cvičení s hudbou
– Vizualizace

Chladová cvičení

– ponoření končetin a 2 minuty v ledové vodě (do 5 °C)
– Klidný doprovod během celého chladového cvičení před, během a po koupání
– Efektivní zahřívací cvičení

Jídlo

– Během celého kurzu je k dispozici zdravé občerstvení a po dechových cvičeních a koupeli lehký vegetariánský oběd

Materiály

– Na kurzu obdržíš ilustrovanou brožuru se základními informacemi o WHM; vytvořila jsem tuto vizuální pomůcku, aby sis lépe zapamatoval(a) klíčové prvky metody a mohl(a) sis je kdykoliv připomenout i doma po kurzu

Co mi kurz dá?

– Nový vztah k chladu – nejen vyšší toleranci, ale zcela nový pohled na tento element
– Zvládnutí základních technik, díky kterým budeš moci metodu praktikovat sám doma
– Nástroje na budování funkční imunity
– „Antidepresiva“, která ti zlepší náladu, vyprázdní mysl a uklidní tě – se spoustou vedlejších účinků prospěšných tělu
– Lepší zvládání stresu
– Nástroj na zvýšení koncentrace
– Způsob, jak si usnadnit regeneraci po sportovním výkonu
– Prostředek na zkvalitnění spánku a odpočinku
– Zrychlený metabolismus
– Spojení s přírodou kdekoliv a v jakémkoliv počasí
– Návrat k fyzické přirozenosti, pochopení toho, k čemu je lidské tělo stvořené

BONUS

– Absolventi kurzu dostávají jednou měsíčně pozvánku na společný dýchací dýchánek ve skupině, který je zdarma
– Možnost konzultovat praktikování metody kdykoliv po kurzu.