Víkendové zážitkové kurzy

8,500 

Od čtvrtka / pátka odpoledne do nedělního oběda

Pro koho je kurz vhodný?

– Pro lidi, kteří chtějí metodě věnovat celý víkend a proniknout do hluboké praxe dýchání a otužování
– Pro ty, kteří upřednostňují praxi před teorií
– Pro lidi, které motivuje práce ve skupině
– Pro ty, kteří chtějí vypnout a strávit víkend v přírodě, zjistit, co jejich tělo dokáže ve spojení s přírodními vodami a chladným vzduchem, a objevit potenciál hlubších dechových cvičení (tzv. power breathing)

Co tě o víkendu s Metodou Wima Hofa čeká?

Teoretický úvod do metody
– Minimum teorie, ale zároveň vše podstatné o tom, jak techniky WHM provádět a co přinášejí

Osobní rozvoj v oblasti WHM

– Jak bezpečně testovat své limity, posouvat se dál, ale nepřetěžovat tělo ani mysl
– Fyzické cvičení na uvolňování mezižeberních svalů a celkové procvičení těla
– Vedená základní skupinová dechová cvičení s hudbou, ranní rutinní dechové cvičení bez hudby a intenzivní power breathing

Chladová cvičení

– Několik chladových cvičení v přehradě / rybníku / jezírku / řece s různou intenzitou a dobou strávenou ve vodě
– Procházka na lehko v letním oblečení na chladném vzduchu
– Ranní rozcvička na lehko a chůze na boso ve sněhu

Příroda

– Všechny víkendové pobytu jsou navrženy tak, abychom během nich trávili co nejvíce času v přírodě, koupali se v přírodních vodách, trávili čas v lesích a na čerstvém vzduchu, ať je počasí jakékoli; chaty na pobyty jsou vybírány právě s touto vizí, a proto se nacházejí rovnou v přírodě, abychom za ní nemuseli dojíždět, ale aby stačilo vyjít ze dveří a ocitli jsme se prakticky v lese

Jídlo

– Součástí celého kurzu je zdravé jídlo a nealkoholické nápoje

Materiály:

– Na kurzu obdržíš ilustrovanou brožuru se základními informacemi o WHM; vytvořila jsem tuto vizuální pomůcku, aby sis lépe zapamatoval(a) klíčové prvky metody a mohl(a) sis je kdykoliv připomenout i doma po kurzu.