Teambuildingy (cena po dohodě)

Proč je Metoda Wima Hofa užitečná pro pracovní kolektivy?

Stres pod kontrolou

Jedním z mnoha přínosů Metody Wima Hofa je schopnost dostat během pár nádechů a výdechů stres pod kontrolu. Když se člověk naučí ty správné dechové techniky, dostane se mu do rukou dálkové ovládání, díky kterému bude moci během několika sekund přepnout ze stresového sympatického nervového systému do klidového parasympatického. Tato schopnost je důležitá, pokud pracujete v týmu, kde se někteří kolegové občas nechávají na stresové vlně nekontrolovatelně unášet do otevřených kortizolových vod. Dechové techniky během teambuildingů sblíží kolegy, podpoří synergii v týmu a naučí je, jak se přes zklidnění sebe sama propracovat ke klidné atmosféře v týmu.

Lepší koncentrace

Jedním ze tří pilířů WHM je práce s nastavením mysli a koncentrací. Díky chladu se dá tato sféra lidské existence uchopit prakticky okamžitě a tuto schopnost pak díky uvědomělému dýchání můžete přenést i do úplně jiných sfér života – třeba do pracovní, kde se díky řádné koncentraci zvyšuje i produktivita jednotlivců. Zvýšení koncentrace je jedním z nejvyhledávanějších benefitů WHM u všech zdravých praktikujících.

Regulace imunitní odpovědi

Každý si volno vybere raději na cestování a aktivní oddech než na nachlazení, chřipku nebo léčení nepříjemných projevů autoimunitních onemocnění. Vysoké a dlouhodobé stresové zatížení se ale často odrazí právě na celkové slabosti a zejména na oslabení imunity (nebo jejím nekontrolovaném dovádění v případě autoimunitních onemocnění). Jak v roce 2012 dokázala studie holandské univerzity Radboud Medical Center (The Influence of Concentration/Meditation on Autonomic Nervous System Activity and the Innate Immune Response: a Case Study), WHM aktivně posiluje imunitu a pomáhá tělu bojovat s infekcemi a chronickými potížemi.

Více energie

Je důležité mít míru a nepřepracovávat se, ale když je člověk permanentně unaven od chvíle, kdy ráno vstane z postele, je těžké vyždímat ze sebe v práci vůbec nějaký výkon. Dýchací cvičení podle Wima Hofa efektivně pomáhají s produkcí molekuly ATP, energie, která je potřebná na vykonávání úplně všech úkonů od mrkání přes trávení až po včasné odevzdávání vypracovaných úkolů do stanovených deadlinů.

Dobrá nálada

Chlad a dech, pokud se s nimi pracuje správně, dokážou uvolnit velmi příjemný chemický koktejl v podobě endorfinů, serotoninu, kanabinoidů, a dokonce i oxytocinu (tzv. „hormonu lásky“). Pokud si do každého svého rána zařadíme ty správné rituály, jako třeba krátkou studenou sprchu nebo 15minutové dechové cvičení, den v práci může vypadat úplně jinak a atmosféra na pracovišti také.

Jak to vypadá v praxi?

Teambuildingový seminář je možné navrhnout tak, aby byl přizpůsoben konkrétní skupině lidí a jejich potřebám a povoláním. V případě sportovců to může být regenerace, v případě vytížených lidí, již pracují v kanceláři, efektivní pohyb, návrat k přírodě a zbavení se stresu. Kurz může sestávat z přednášky a ukázky dechových cvičení, řádných dechových cvičení nebo z kombinace teorie, dechu, práce s nastavením mysli a z chladového cvičení.